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中国2019年合法代怀孕:月子里吃的好,母乳充足

时间:2019-10-16 15:22来源:未知 作者:admin 点击:
圆满产下小宝宝以后,如何确保有充足的纯母乳喂养小宝宝变成初学者母亲们的重中之重。那麼,坐月子里母亲们如何吃,吃啥能够让奶水又多又好呢?中国2019年合法代怀孕的小编现在

  圆满产下小宝宝以后,如何确保有充足的纯母乳喂养小宝宝变成初学者母亲们的重中之重。那麼,坐月子里母亲们如何吃,吃啥能够让奶水又多又好呢?中国2019年合法代怀孕的小编现在就来教产妇们在月子里怎么吃奶水多。

  合理安排膳食

  中国2019年合法代怀孕医院的专家表示:有的新妈妈在分娩后1~2天感到疲劳无力或者肠胃功能较差,可选择较清淡、稀软、易消化的食物,比如粥、馄饨、面条,蒸或者煮的鸡蛋、煮烂的肉和菜,之后可以过渡到正常膳食。

  剖宫手术的新妈妈,手术后24小时胃肠道功能恢复,排气后应再给予术后流食1天。但是忌用牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食物。情况好转后给予半流食1~2天,再转为普通膳食。

  月子里可以吃比平时多吃些鸡蛋、禽肉类、鱼类、动物肝脏、动物血保证供给充足的优质蛋白质,可以促进乳汁分泌,但不能过量,搭配水果和蔬菜,可以保证乳汁的质量。

  哺乳期一天的食物量(中国营养学会推荐):

  谷类:250~300g,薯类75g,全谷物和杂豆不少于1/5;

  蔬菜类:500g,其中绿叶菜和红黄色等有色蔬菜占2/3以上;

  水果类:200~400g;

  鱼、禽、蛋、肉类(含动物肝脏)每天总量220g;为了保证维生素A的攻击,每周吃1~2次动物肝脏(猪肝总量85g、鸡肝总量40g)。

  牛奶400~500ml;

  大豆类25g,坚果10g;烹饪油25g,食盐不超过6g。

中国2019年合法代怀孕:月子里吃的好,母乳充足

  哪些食物要多吃

  黑芝麻

  功效:味甘,性平,有滋补肝肾、益血润肠、通便、通乳的功能。黑芝麻由于含有大量的脂肪和蛋白质,还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分,有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用,同时可以增加体内黑色素,有利于头发生长。

  虾

  功效:味甘、咸,性温,有壮阳益肾、补精、通乳的功能。虾的营养价值极高,能增强人体的免疫力和性功能,补肾壮阳,抗早衰。

  鲤鱼

  功效:煮食,可治咳逆上气、黄疸、口渴,通利小便。消除下肢水肿及胎气不安。作鲋,有温补作用,去冷气、胸闷腹胀、上腹积聚不适等症。烧研成末,能发汗,治咳嗽气喘,催乳汁和消肿。

  丝瓜

  功效:具有清热、解毒、凉血止血、通经络、行血脉、美容、抗癌等功效,并可治疗诸如痰喘咳嗽、乳汁不通、热病烦渴、筋骨酸痛、便血等症状。

  茭白

  功效:清湿热、解毒、催乳汁;其中的豆甾醇能清除体内活性氧,抑制酪氨酸酶活性,阻止黑色素生成;软化皮肤表面的角质层,使皮肤润滑细腻。适宜高血压病人、黄胆肝炎患者、产后乳汁缺少的妇女。

  注意:1、茭白性寒能发旧病,凡肠胃虚寒及疮疡化脓者勿食。2、茭白属酸性食物,服用磺胺药时禁食茭白。

  木瓜

  功效:健脾消食、补充营养、提高抗病能力,通乳抗癌、抗痉挛。

  小米粥

  功效:一般粮食中不含有胡萝卜素,小米每100克含量则达0.12毫克,维生素B1的含量位居所有粮食之首,等重量的小米中含铁量比大米高一倍。小米能开肠胃、补虚损、益丹田。

  紫米粥

  功效:紫米比一般的白米营养价值要高一些,富含铁、锌、锰、铜等微量元素,其蛋白质含量要高30%,脂肪酸和维生素的含量也比白米高。紫米有补气益血、滋阴补肾功效。
  以上就中国2019年合法代怀孕的小编给产妇们介绍的月子饮食,按照上面的方法吃,可让母乳充足,宝宝不断有口粮哦!

(责任编辑:admin)
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